Το φαγόπυρο είναι ένα προσιτό και χρήσιμο προϊόν που επίσης ανακουφίζει το υπερβολικό βάρος. Η έλλειψη ταχύτερων υδατανθράκων καθορίζει την επίδραση που επιτυγχάνεται συμπληρώνοντας τη διατροφή των κιλών του φαγούρα. Σε αυτή την περίπτωση, η εφαρμογή όλων των διαδικασιών ζωτικής δραστηριότητας στο σώμα λαμβάνει χώρα με τη διανομή των κατατεθειμένων αποθεμάτων λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι το σωματικό βάρος μειώνεται. Μία από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές απώλειας βάρους βασίζεται σε μια δίαιτα φαγόπυρου: σχόλια και αποτελέσματα εκείνων που έχουν μειωθεί στη φωτογραφία. Αλλά πώς το οργανώνετε σωστά;
Τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου
Το φαγόπυρο είναι μια αποθήκη χρήσιμων ουσιών που έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Αποτελείται από τα εξής:
- Γρήγορος κορεσμός και μεγαλύτερη διατήρηση ενός αίσθημα κορεσμού.
- Οι μύες διατηρούνται σε άριστη κατάσταση χάρη στην πρωτεΐνη των φυτών.
- Η ομαλοποίηση του μεταβολισμού, των αμινοξέων και των λιπαρών οξέων εμπλέκεται σε αυτή τη διαδικασία.
- Καθαρισμός του σώματος που παρέχεται με ίνες.
- Βελτίωση του μεταβολισμού και ο κορεσμός του σώματος με μικροεπεξεργαστικά, βιταμίνες, μέταλλα.
Πλεονεκτήματα δίαιτας
Πολλοί εκπρόσωποι του δίκαιου σεξ επιβεβαιώνουν την αποτελεσματικότητα του φαγόπυρου για απώλεια βάρους για 7 ημέρες: Στο επόμενο άρθρο μας θα βρείτε κριτικές και θα οδηγήσει στο άρθρο μας. Τα πλεονεκτήματα της δίαιτας του φαγόπου είναι αναμφισβήτητα και ως εξής:
- Ένα απεριόριστο τμήμα - μπορείτε να φάτε πόσο θέλετε.
- Έλλειψη λήθαργου, αδυναμίας, ζάλης ή άλλων σημείων που σχετίζονται με δίαιτες.
- Αποδοτικότητα - Το αποτέλεσμα θα είναι ορατό σε μια εβδομάδα.
- Βελτίωση του ήπατος και του εντέρου.
- Μείωση της κυτταρίτιδας ·
- Βελτίωση της εμφάνισης (δέρμα, νύχια) λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας σε βιταμίνες της ομάδας Β.
Τα μειονεκτήματα του μονοδιτικού
Τα πλεονεκτήματα του φαγόπυρου αποδεικνύονται από πολυάριθμες μελέτες, αλλά πολύ αυστηροί περιορισμοί και διατροφή που διαρκούν περισσότερο από 14 ημέρες μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στην ανθρώπινη υγεία:
- Όχι -Id του προϊόντος στο μέλλον.
- Μείωση της αποτελεσματικότητας της διατροφής, δηλαδή της απώλειας βάρους, σταματά.
- Ανάπτυξη της υποτιτμοποίησης λόγω κατώτερης υποστήριξης του σώματος.
- Σύσφιξη χρόνιων ασθενειών.
- Αποδοχή της αρτηριακής πίεσης ·
- Γενική αδυναμία, αυξημένη κόπωση.
Η αυστηρή διατροφή με χαμηλή Καλιφόρνια είναι μόνο λίγα, παρατηρείται για μια μικρή περίοδο. Εάν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα, μεταβείτε αμέσως σε άλλο σύστημα τροφοδοσίας και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Αντενδείξεις
Ακόμη και η πιο αποτελεσματική διατροφή με το κείλι φαγόπυρο δεν επηρεάζει το σώμα εάν δεν ληφθούν υπόψη κάποιες αποχρώσεις. Πριν αποφασίσετε να περιορίσετε τη διατροφή, συνιστάται να αξιολογήσετε τη γενική κατάσταση του σώματος και, εάν είναι απαραίτητο, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Απαγορεύεται μια αυστηρή διατροφή όταν καθορίζονται οι ακόλουθες ασθένειες ή προϋποθέσεις:
- Σακχαρώδης διαβήτης.
- Υπέρταση, ασθένειες του συστήματος καρδιακού κύκλου.
- Προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
- Εμμηνόπαυση;
- Δυσκολία.
- Κατάθλιψη;
- Ανορεξία;
- Νεφρική ανεπάρκεια.
Δεν πέφτουν πίσω σε πειράματα με τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ θηλάζουν ή μετά από κοιλιακή χειρουργική επέμβαση. Τα παιδιά, οι έφηβοι ή οι άνθρωποι που έχουν σοβαρό φυσικό, ψυχολογικό άγχος ή υπό δύσκολες συνθήκες θα πρέπει επίσης να τρώνε εντελώς.
Γενικοί κανόνες
Για να ρίξετε μερικά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα, ακολουθήστε τους ακόλουθους κανόνες και συστάσεις:
- Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα.
- Μην πίνετε αλάτι.
- Απλά πηγαίνετε στο κρεβάτι 4 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.
- Εάν το φαγόπυρο δεν είναι το πιο δημοφιλές προϊόν, είναι καλύτερο να απορρίψετε μια τέτοια δίαιτα.
- Σταθείτε με πράσινα, αποξηραμένα φρούτα, μέλι και φρέσκα φρούτα. Μπορείτε να τα φάτε μόνο σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης σε μικρές μερίδες.
- Το φαγόπυρο πρέπει να προετοιμαστεί χωρίς να προσθέτει ζάχαρη, λίπος, αλάτι ή μπαχαρικά.
- Το αποτέλεσμα της διατροφής θα πρέπει να είναι ομαλή, προστίθενται σταδιακά νέα προϊόντα διατροφής.
Οι πιο δημοφιλείς τύποι δίαιτας φαγόπυρου
Προκειμένου να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη μέθοδο μαγειρέματος φαγόπυρου και στην επιλογή ενός κατάλληλου τύπου διατροφής. Σκεφτείτε ποια είδη υπάρχουν και πόσο μπορεί να εκτοξευθεί σε φαγόπυρο σε μια εβδομάδα.
Μονο -κουκκίδα
Θα είναι ένας μάλλον αυστηρός αλλά αποτελεσματικός τρόπος απώλειας βάρους. Ένα άτομο δεν αισθάνεται κανένα αίσθημα πείνας, ενώ το υπερβολικό υγρό και τα λίπη εκκρίνονται γρήγορα από το σώμα. Ένα αποτελεσματικό mono φαγόπυρο χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους κατά 10 kg την εβδομάδα - αυτό είναι ένας πολύ πραγματικός στόχος με μεγάλο αριθμό επιπλέον κιλών. Βασίζεται στη χρήση ενός απεριόριστου ποσού του φαγόπυρου ατμού και τουλάχιστον δύο λίτρων νερού την ημέρα. Η κατανάλωση τροφίμων δεν πρέπει να είναι χαοτική. Είναι καλύτερο να οργανώσετε τρόφιμα με έξι δόσεις και να αλλάξετε ένα υγρό με τμήματα φαγόπυρου σε αυστηρά εκχωρημένο χρόνο.
Κεφίρ φαγόπυρο
Το φαγόπυρο με το Kefir είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός. Μια τέτοια δίαιτα ομαλοποιεί τη λειτουργικότητα των πεπτικών οργάνων και υποστηρίζει τη γενική κατάσταση του σώματος. Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι πρόκειται για δίαιτα συγκόλλησης βιβλίου Kefirno για απώλεια βάρους, κριτικές και αποτελέσματα, φωτογραφίες πριν και μετά - μιλούν από μόνα τους. Για να μην απογοητευτείτε από το αποτέλεσμα, πρέπει να ξέρετε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος με το κεκίρ σε μια εβδομάδα. Επομένως, οι ακόλουθες συστάσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες:
- Δεν χρειάζεται να τρώτε υπερβολικά τρόφιμα πριν διαγράψετε ένα αίσθημα πείνας.
- Μην πίνετε περισσότερα από ένα λίτρο αποβλήτων ή 1% kefir κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερο να προτιμάτε ένα προϊόν τριών ημερών, επειδή ο σχηματισμός φρέσκου αερίου αυξάνεται.
- Η ποσότητα υγρού που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι 2 λίτρα.
Το φαγόπυρο μαγειρεύεται χωριστά από το Kefir ή αφήνει ένα κρούστα πριν από το πρήξιμο. Η μέθοδος μαγειρέματος επιλέγεται μεμονωμένα. Πριν χάσετε βάρος με την απώλεια βάρους με το φαγόπυρο και το κεφίρ, ρίξτε μια ματιά στις κριτικές και τα αποτελέσματα με τη φωτογραφία, θα θέσετε ένα θετικό αποτέλεσμα.
Σκίουρος
Οι πρωτεΐνες της ζωικής προέλευσης συνδυάζονται απόλυτα με το φαγόπυρο -muesli, έχουν ένα φαινόμενο καύσης λίπους, έτσι συμβάλλουν σε μια γρήγορη απώλεια βάρους στη μακροπρόθεσμη διατήρηση του αποτελέσματος. Τι είδους διατροφή υπάρχουν;
Κοτόπουλο
Με αυτή τη δίαιτα, οι αποθέσεις λίπους εξαφανίζονται στους μύες χωρίς προκαταλήψεις. Η δίαιτα Buckings για την απώλεια βάρους υπολογίζεται κατά 14 ημέρες. Ωστόσο, η διάρκεια μπορεί να μειωθεί ανάλογα με το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το κρέας του μαστού χαμηλού λουλουδιού είναι στον ατμό ή μαγειρεμένο. Το ημερήσιο τμήμα είναι περίπου 2-3 κομμάτια, και μπορείτε να τα σερβίρετε για δείπνο ή δείπνο και για πρωινό για φαγητό κουάκερ.
Με αυγά
Η διατροφή είναι πολύ εύκολο να ανεχτεί, η απώλεια βάρους δεν έχει άγχος. Σε μια μέρα με 4-5 αυγά, μια επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα, οπότε αισθάνεται μεγάλη.
Μικτή δίαιτα πρωτεΐνης
Προβλέπει τη χρήση προϊόντων πρωτεϊνών για δείπνο και υπάρχει μόνο χυλός μέχρι το απογευματινό σνακ στη διατροφή. Το μενού φαγόπυρου για μια εβδομάδα για άνδρες και γυναίκες περιλαμβάνει όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ψάρια, κρέας. Το τσάι και οι αποσκευές επιτρέπονται χωρίς προσθήκη ζάχαρης, το αλάτι αποκλείζεται κατηγορηματικά.
Φαγόπυρο με λαχανικά και φρούτα
Το κύκλωμα αποτελείται από την αλλαγή των ημερών λαχανικών και φαγόπυρων, ή ένας συνδυασμός αυτών των συστατικών επιτρέπεται την ίδια ημέρα. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η πρώτη επιλογή είναι πιο αποτελεσματική, παρόλο που είναι πιο περίπλοκο.
Με λαχανικά
Απολύτως επιτρέπεται κάθε λαχανικό, σαλάτες από αυτά χωρίς ανεφοδιασμό. Ωστόσο, η κύρια τεχνολογία του Brei πρέπει να οργανώνεται το πρωί. Τα λαχανικά σερβίρονται στο τραπέζι σε ένα ακατέργαστο ή μαγειρεμένο και ατμό τραπέζι.
Με χυμούς
Πρέπει να προτιμάτε φρεσκοκομμένους χυμούς και είναι καλύτερο να τους πιέσετε αμέσως πριν πίνουν χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Εάν αυτή η δίαιτα είναι δύσκολο να παρατηρηθεί, μπορείτε να επιλέξετε ένα ευγενέστερο με αποξηραμένα φρούτα.
Με φρούτα
Περίπου 2-3 φρούτα τρώγονται στο Essen το πρωί και μπορείτε να τα φάτε μαζί με το χυλό ή μεταξύ των τροφίμων.
Με αποξηραμένα φρούτα
Το καθημερινό μέρος είναι περίπου 100 γραμμάρια και μπορείτε να το φάτε ξεχωριστά ή να προσθέσετε στο Muesli.
Συνδυασμός με άλλα προϊόντα
Με την επιφύλαξη του Buckweizendiet για την απώλεια βάρους για μια εβδομάδα, τα αποτελέσματα και οι αναθεωρήσεις του βάρους δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διατροφολόγοι προσπαθούν να διαφοροποιήσουν τη διατροφή και είναι επιτυχείς. Πώς μπορείτε να συνδυάσετε το φαγόπυρο;
Μακροβιοτική διατροφή
Το κύριο συστατικό της διατροφής είναι τα κόκκους που παρασκευάζονται μόνο στο νερό. Μπορείτε να προσθέσετε το μενού με λαχανικά, προϊόντα σόγιας, ψάρια, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια, όσπρια και καθίσματα.
Με άλλους μούσλι
Εκτός από το φαγόπυρο, τα δημητριακά όπως το ρύζι ή το πλιγούρι βρώμης χρησιμοποιούνται στα τρόφιμα. Αυτή η απώλεια απώλειας έκτακτης ανάγκης χρησιμοποιείται. Σύμφωνα με αυτό που μπορεί να καταναλωθεί με δίαιτα φαγόπυρου, το μενού περιέχει τσάι, καφέ, πράσινο τσάι, κείλι και τριαντάφυλλο για 14 ημέρες.
Με σάλτσα σόγιας
Χάρη στις ιδιότητές του, η σάλτσα βοηθά στη μείωση του βάρους και ταυτόχρονα η σωστή αντιστάθμιση νερού στο σώμα. Θα πρέπει να επιλέξετε ένα ποιοτικό προϊόν χωρίς το περιεχόμενο των συντηρητικών και άλλων επιβλαβών ουσιών. Η σάλτσα προστίθεται στο ήδη τελειωμένο πιάτο και το καθημερινό της πρότυπο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 g, δηλαδή μια κουταλιά της σούπας.
Μέλι
Το μέλι σε μικρές ποσότητες εξαλείφει την αίσθηση της πείνας. Κατά τη διάρκεια των διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων (ατμό φαγόπυρο) θα πρέπει να τρώει ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και να το πίνει με ένα ποτήρι νερό.
Φαγόπυρο και πράσινο τσάι
Αυτή είναι η πιο δημοφιλής διατροφή για πολλές διασημότητες. Περιλαμβάνει την εισαγωγή στη διατροφή, εκτός από το φαγόπυρο και το έντονο πράσινο τσάι, τα λαχανικά, την αλιεία χαμηλής λάσπης, τις σαλάτες, τα πρωτεϊνικά προϊόντα, για παράδειγμα το στήθος κοτόπουλου. Το τσάι παρασκευάζεται με τζίντζερ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Λιτότητα
Δεν είναι όλοι σε θέση να αντέχουν σε αυστηρές δίαιτες και συχνά η απώλεια βάρους συνοδεύεται από ταχεία αύξηση βάρους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι διαιτολόγοι έχουν αναπτύξει απαλές δίαιτες και κορεσμένα τον κορεσμό του σώματος κορεσμού με τις απαραίτητες χρήσιμες ουσίες.
Multidote με φαγόπυρο
Το μενού για μια τέτοια δίαιτα αποτελείται από πολλά προϊόντα, αλλά δεν μπορούν να προστεθούν περισσότερο από τρεις από αυτές στο κουάκερ ανά ημέρα.
Εκτός από το κουάκερ του φαγόπυρου, μπορείτε να φάτε:
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένη περιεκτικότητα σε λίπος.
- Φρούτα και αποξηραμένα φρούτα.
- Λαχανικά;
- Αυγά;
- Χαμηλά ψάρια και κρέας.
Αντι -κυττάρων
Χρησιμοποιούνται προϊόντα που διεγείρουν τον καθαρισμό του εντέρου και του ήπατος - το πράσινο τσάι, το βοτάνα, το νερό, τα φρούτα, τα λαχανικά. Το Elose Food απαγορεύεται αυστηρά, περιστασιακά μπορείτε να χαλάσετε τον εαυτό σας με καρύδια και σπόρους που χρησιμοποιούνται ως σνακ όπως όξινα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή χρήση.
αντιοξειδωτικό
Το μέρος του μενού περιέχει ένα φαγόπυρο με ατμό σε περιορισμένο ποσό - 50 γραμμάρια και μια σαλάτα που αποτελείται από δύο μήλα, ακτινίδιο και πορτοκαλί ή άλλα εσπεριδοειδή.
Διάρκεια της δίαιτας του φαγόπυρου
Η διάρκεια της διατροφής εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον αριθμό των επιπλέον κιλών που πρόκειται να επαναφέρονται. Ωστόσο, ανάλογα με τη σοβαρότητα της διατροφής, υπάρχει αποτελεσματική διάρκεια για κάθε συγκεκριμένη διατροφή - μια χρονική περίοδο που έχει ληφθεί. Δεν έχει νόημα να συνεχίσουμε να παρακολουθούμε μια δίαιτα μετά από αυτό το διάστημα. Σκεφτείτε τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την επιλογή μιας διατροφής.
3 ημέρες
Προτιμάται η μονοδιτική, αυστηρή ή υποστήριξη δίαιτα. Το φαγόπυρο περιλαμβάνει: κρεμμύδι, πράσινο, ντομάτα, πάπρικα, κουνουπίδι, ελαιόλαδο.
5 ημέρες
Μπορώ να χάσω βάρος σε φαγόπυρο σε 5 ημέρες; Ναι, και υπάρχουν πολλές επιλογές για αυτό. Εκτός από την αντιοξειδωτική δίαιτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κόκκους Kefir με μήλα. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να επιτύχει ένα θετικό αποτέλεσμα και το σώμα δεν έχει χρόνο να εξαντληθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.
7 ημέρες
Το μενού φαγόπυρου για 7 ημέρες περιλαμβάνει: σούπα λαχανικών και σαλάτα, μαγειρεμένα αυγά, βινεγκρέτ, φιλέτο κοτόπουλου, ανανά. Παρ 'όλα αυτά, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρηθεί το μέτρο: να αποφευχθεί η εξάντληση του σώματος και να επιτύχει ένα ορατό αποτέλεσμα.
10 ημέρες
Η δίαιτα λεμονιού του φαγόπυρου συνίσταται στη χρήση νερού προσθέτοντας χυμό λεμονιού και υποτονικό φαγόπυρο. Το λεμόνι είναι γνωστό για τις ιδιότητες που εκτελούν λίπος, έτσι ώστε οι όγκοι να χάσουν σύντομα βάρος.
14 ημέρες
Αυτό είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε θα πρέπει να επιλέξετε δίαιτες λόγω της κατανάλωσης μιας ποικιλίας προϊόντων - αυτό δεν είναι φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα. Το αποτέλεσμα γίνεται πιο αξιοσημείωτο εάν συμπληρώνετε τη διατροφή μέσω φυσικών ασκήσεων.
Οι απόψεις των ειδικών
Η απόρριψη του αλατιού και της άπαχης διατροφής μπορεί να οδηγήσει σε πόνο, επιδείνωση της γεώτρησης, μείωση της πίεσης, έτσι ώστε οι εμπειρογνώμονες να συμβουλεύουν:
- Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα, αλαζονίζουν ελαφρώς το πιάτο.
- Πάρτε ένα κουτάλι μέλι το πρωί για να αποφύγετε την ευερεθιστότητα.
- Κάνετε αθλήματα, προτιμάτε το περπάτημα, το κολύμπι και τη λειτουργία ενός δειλού.
- Οργανώστε μια πορεία θεραπείας βιταμινών.
- Μπορείτε να επιστρέψετε μόνο σε ένα επαναλαμβανόμενο πρόγραμμα διατροφής μετά από δύο μήνες.
Κριτικές για την απώλεια
Τα αποτελέσματα της διατροφής εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από παράγοντες όπως το σύνταγμα, ο τρόπος ζωής και ο τύπος του μεταβολισμού. Ωστόσο, οι αναθεωρήσεις για τη δημοφιλή δίαιτα φαγόπυρου είναι κυρίως θετικές:
- "... έχασα μόνο 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα, αλλά είμαι πολύ ικανοποιημένος.
- "... ένα αίσθημα τρομερής αηδιασμού ενάντια στο φαγόπυρο, το Κεφίρ και τα μήλα και αυτό είναι μόνο μετά από 5 ημέρες και τι θα συμβεί μετά από 14 ??? είναι πολύ δύσκολο να αντέξει αυτό το τεστ!"
- "... Σε 14 ημέρες έπεσα 10 κιλά, που προκάλεσε το φθόνο των φίλων, γενικά, ήταν δύσκολο, αλλά όλα εξαρτώνται από την προσωπική διάθεση, είχα κίνητρο".
- "... Έχασα βάρος για ένα μήνα, έχασα 13 κιλά, αλλά βασίστηκα σε μια οικονομική διατροφή. Προσπάθησα να πάω περισσότερο."
Η σωστή έξοδος από τη διατροφή είναι η εγγύηση για την εδραίωση του αποτελέσματος. Απαγορεύεται αυστηρά να ανατρέψει όλα τα προϊόντα, πρέπει σταδιακά να εισαχθούν στη διατροφή!